အရိုးနှင့်အဆစ်များ ခြောက်သွေ့ဖျားရောဂါသည် သက်ကြီးမှစတင်မဖြစ်တတ်ပါ

ဒီလို အပြုအမူများကို နေ့စဉ် နည်းနည်းစီသာ လုပ်နေရသော်လည်း အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရိုးနှင့်အဆစ်တွင် ခြောက်သွေ့ဖျားစေသည်။ အောက်ကျောနာ၊ လည်ပင်းနာ စတဲ့ ရေရှည်နာကျင်မှုများ ပေါ်လာပါက အရိုးနှင့်အဆစ် ခြောက်သွေ့ဖျားရောဂါ၏ ပထမဆုံး သတိပေးသင်္ကနာ ဖြစ်နိုင်သည်။  

လူ့အရွယ်အဆစ်နှင့် အရိုးပေါ်တွင် ဖိအားတိုးစေသည့် လူမျိုးစွမ်းဆောင်မှု၏ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှု  

လူသားများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသမိုင်းကို ပြန်လည်ကြည့်လိုက်ပါက အောက်ကျောနှင့် အဆစ် ခြောက်သွေ့ဖျားမှုများ အများကြီး ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကိုယ်ခန္ဓာဖွဲ့စည်းပုံ ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ပါသည်။  

“အတိတ်ကလူသားများသည် လေးခြေလမ်းဖြင့် ရွေ့လျားနေကြသဖြင့် အောက်ကျောအရိုးပေါ် ဖိအားသည် အလျားလိုက် ဖြန့်ကျက်မှုရရှိနိုင်သည်။ သို့သော် တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် တိုက်ရိုက်ရပ်၍ နှစ်ခြေလမ်းဖြင့် လှည့်လည်လာသောအခါ ဖိအားသည် လုံးဝ တန်းညှိချကာ အောက်ကျောနှင့် အဆစ်များသည် အလေးချိန်ကို တိုက်ရိုက်ခံယူရသည်။”  

ထိုသို့ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ထောက်ခံစွမ်းအားမှာ နှစ်ခြေလျှောက်သို့သာ အားပေးလာပြီး၊ အရိုးအဆစ်အောက်ပိုင်းတွင် ဖိအားတိုးလာသည်။ အထူးသဖြင့် ဒူးအဆစ်တွင် ဖိအားတိုးလာခြင်းကြောင့် ဒူးအဆစ် ခြောက်သွေ့ဖျားမှု မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။  

သို့ရာတွင် ဤပြဿနာသည် တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်သာ မဖြစ်ပေါ်သောကြောင့် ယနေ့ခေတ်လူသားများ၏ နေ့စဉ်အပြုအမူများသည်လည်း အရိုးနှင့်အဆစ် ခြောက်သွေ့ဖျားမှု မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်စေသည့် အခြားအကြောင်းတစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။  

မိမိမသိပဲ အရိုးနှင့်အဆစ် ခြောက်သွေ့ဖျားမှု မြန်ဆန်စေသော အပြုအမူများ 

မရွေ့လျားဘဲ အချိန်ကြာကြာ ထိုင်အလုပ်လုပ်ခြင်း  

လူအများက အလွန်မဂရုတစိုက်သော အပြုအမူတစ်ခုမှာ အချိန်ကြာကြာ တစ်နေရာတည်း ထိုင်အလုပ်လုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် မော်နီတာရှေ့တွင် နာရီများစွာ ဆက်တိုက်ထိုင်ခြင်းသည် အောက်ကျောအရိုးနားရှိ ကြွက်သားများ အားနည်းစေပြီး အရိုးအဆစ်ကြား ချောင်းယားတုံးများ ပိုမိုဖိအားခံရစေသည်။ ထိုအခြေအနေသည် အောက်ကျော ခြောက်သွေ့ဖျားမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။  

ထို့အပြင် လုံးချိုင်းထိုင်ခြင်း၊ နေရာမှန်မထိုင်ခြင်း၊ လည်ချိုင်း၍ ထိုင်ခြင်း စသဖြင့် မမှန်ကန်သော ထိုင်ပုံစံများလည်း အောက်ကျောအရိုးပေါ် ဖိအားကို တိုးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့တစ်နေ့တာအတွင်း 30-60 မိနစ်တိုင်း အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ရပ်၍ ရွေ့လျားသင့်ပြီး ကျောနောက်ခံကူပေးနိုင်သော ခုံကို အသုံးပြု၍ မျက်စိအမြင့်နှင့်ညီသော မော်နီတာ အတက်အချအမြင့်ကို ချိန်ညှိသင့်ပါသည်။  

အလေးများကို မမှန်ကန်သောနည်းဖြင့် မြှောက်တင်ခြင်း  

အောက်ကျောခြောက်သွေ့ဖျားရောဂါ ဖြစ်စေသည့် အခြားအကြောင်းတစ်ခုမှာ အလေးများကို မမှန်ကန်သောနည်းဖြင့် မြှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူအများက အလေးများကို မြှောက်တင်စဉ် ခြေထောက်အား မသုံးဘဲ အောက်ကျောအားသုံးပြီး အဆုတ်ချိုင်းကနေ ငုံမြှောက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးအဆစ်ကြား ချောင်းယားတုံးများ ဖိအားအလွန်များခံရကာ ချောင်းယားတုံး ပြိုကွဲခြင်း သို့မဟုတ် 神经ဖိခြင်း စသဖြင့် လက်၊ ခြေထောက် တစ်လျှောက် နာကျင်ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။  

ထို့ကြောင့် အလေးများကို မြှောက်တင်ရသည့်အခါ ခြေထောက်ထောင့်ကန်၍ အဆုတ်ချိုင်းမခံဘဲ ခြေထောက်အင်အားဖြင့် မြှောက်သင့်ပါသည်။ ၎င်းနည်းသည် အောက်ကျောအရိုးပေါ် ဖိအားကို ထိရောက်စွာ လျော့ချပေးနိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် အနာတအဆိပ်ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချပေးနိုင်သည်။  

အရိုးအဆစ်ပေါ် သက်ရောက်သည့် အဆက်မပြတ် တုန်ခါဖိအားများ ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများ  

အန္တရာယ်မရှိသလို လိုက်လျောနေသည့် လှုပ်ရှားမှုများတချို့က အောက်ကျောအရိုးတွင် အဆက်မပြတ် ဖိအားများ တည်းဖြတ်ထားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကြမ်းခင်းแข็งပေါ်တွင် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ခြင်း၊ အထောက်ခံဖိအားပျော့ပျောင်းစေမည့် ဖိနပ်မဝတ်ဘဲ ကြမ်းခင်းแข็งပေါ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပတ်တုန်ခါမှုများကြောင့် ကားထိုင်ခုံတွင် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ခြင်းတို့သည် အဆစ်များအပေါ် ဖိအားများစွာ တည်းဖြတ်စေကာ အရိုးခြောက်သွေ့ဖျားမှုကို မြန်ဆန်စွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။